여름철 폭염 대비! 대표적인 온열질환 증상과 초간단 예방법

안녕하세요.

요즘 낮 기온이 급격히 올라가면서 전국 곳곳에 폭염 주의보와 경보가 발령되고 있는데요.

오늘 경북 포항, 경주에는 폭염중대경보까지 발령되었다고 합니다.

특히 이번 주말 야외 활동이나 여름휴가를 계획하고 계신 분들이라면, 무더위 속 온열질환을 각별히 주의하셔야 합니다!

오늘은 폭염과 열대야 속에서 발생하는 대표적인 온열질환 종류와 증상과

실생활에서 사용할 수 있는 초간단 예방법을 알기 쉽게 정리해 드릴게요!

 

목차

1. 길어지는 폭염과 열대야
2. 대표적인 온열질환의 종류와 증상
3. 온열질환 초간단 예방법

 

1. 길어지는 폭염과 열대야

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요즘은 하루 종일 에어컨을 틀고 사는 중인데요.

24일 기상청이 최근 10년과 과거 10년 폭염과 열대야 시작일과 종료일을 분석한 결과를 보면 

폭염 시작일은 전국적으로 10~30일 빨라지고, 종료일은 10일 정도 늦어졌다고 발표했습니다. 

즉, 과거보다 일찍 시작해 늦게 끝나 여름이 엄청 길어진 것이죠.

 

오늘 경북 포항과 경주에는 폭염중대경보가 발령되었는데요.

폭염중대경보는 일 최고 체감온도 35도 이상이 이틀 넘게 이어진 지역에서 체감온도 38도 이상 또는 최고기온 39도 이상이

하루 이상 지속될 것으로 예상될 때 극한 더위에 대한 경각심을 위해 도입되었다고 합니다.

그만큼 온열질환자가 급증하고 있다는 의미겠죠.

 

 

2. 대표적인 온열질환의 종류와 증상

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폭염과 열대야가 지속되면 체온 조절 기능에 이상이 생기면서 다양한 온열질환이 나타나는데요.

대표적인 온열질환의 종류와 증상은 다음과 같습니다.

 

① 열탈진 (일사병)

• 원인 : 강한 햇빛과 더위 속에서 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 부족해지는 경우
• 증상 : 땀을 심하게 흘리거나 어지럼증, 두통, 구토 등

② 열사병 ( ★ 열사병은 즉시 병원으로 이송하지 않으면 생명이 위험할 수 있음  )

• 원인 : 고온 다습한 환경에 노출되어 체온 조절 중추가 기능을 상실한 경우
• 증상 : 체온이 40도 이상 급격히 상승, 땀이 나지 않고 건조, 의식 저하 및 혼수 상태, 경련

③ 열경련

• 원인 : 심한 운동이나 작업으로 염분이 과도하게 배출된 경우
• 증상 : 종아리, 허벅지 등 근육에 경련과 통증 발생

④ 열부종

• 원인 : 더위에 오래 노출되어 혈액순환에 장애가 생긴 경우
• 증상 : 손, 발, 발목 등이 붓거나 일시적인 뇌 혈루 감소로 순간적인 실신

 

3. 온열질환 초간단 예방법

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① 수분 자주 섭취하기

갈증이 나지 않아도 물이나 이온음료를 규칙적으로 마셔야 합니다.

 

② 가장 뜨거운 시간대 야외 활동 자제

낮 12시부터 오후 5시까지는 야외 활동이나 격렬한 운동을 피하고, 그늘이나 시원한 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

③ 시원한 복장 및 양산 활용

통풍이 잘 되는 밝은 색 옷을 입고, 외출 시에는 모자나 양산을 챙겨 직사광선을 차단해 주는 것이 좋습니다.

 

 

마무리하며

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오늘은 이렇게 무더운 여름철 건강을 위협하는 온열질환의 종류와 예방법을 알아보았습니다. 

이번 주말 야외 활동이나 여행을 계획 중이신 분들은 수분 섭취와 시원한 휴식 꼭 챙기시기 바랍니다.